Frutas Frescas ou Secas: As frutas são ricas em fibras, vitaminas e minerais. Opte por frutas frescas da estação ou frutas secas sem adição de açúcar.
Vegetais: Palitos de cenoura, pepino, ou pimentão vermelho podem ser mais atrativos com uma pastinha saudável, como húmus ou guacamole.
Sanduíches Integrais: Prepare sanduíches com pão integral, recheados com ingredientes como peito de peru, queijo fresco, atum ou pasta de amendoim natural.
Iogurte Natural ou Queijo: Fontes ricas em cálcio e proteínas, opte por iogurtes naturais ou queijinhos em porções individuais. Evite os que contêm muito açúcar.
Barras de Cereais Caseiras: Faça em casa barras de cereais ou de energia com aveia, nozes e frutas secas, uma alternativa saudável às versões industrializadas.
Pipoca: Uma porção de pipoca feita em casa, sem manteiga ou açúcar, pode ser um lanche divertido e rico em fibras.

Dicas Extras:
– Envolva as crianças na preparação dos lanches para incentivá-las a experimentar novos alimentos.
– Varie as opções para não enjoarem facilmente.
– Prefira sempre a versão mais natural e menos processada dos alimentos.

Lembrando que uma alimentação equilibrada é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar dos nossos filhos. Com essas sugestões, espero tornar a hora do lanche tanto saudável quanto divertida!

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