A gravidez é o sonho de muitas mulheres, mas neste período o corpo da futura mamãe passa por constantes alterações hormonais, fisiológicas e metabólicas. O corpo se adapta para abrigar um novo ser, para que o feto possa se desenvolver adequadamente.

No entanto, o bebê precisa da mãe para ter um desenvolvimento saudável e receber os nutrientes essenciais. Além disso, por meio de uma alimentação adequada é possível passar por uma gestação tranquila e com qualidade de vida. 

Por isso, preparei três dicas para uma nutrição saudável durante a gravidez:

1. Se consulte com um especialista – um profissional capacitado te ajudará a ter mais clareza sobre o que é permitido, ou não, no período de gestação. Além disso, o nutrólogo e o nutricionista poderão trabalhar em conjunto para proporcionar uma melhor qualidade alimentar. 
2. Escolha alimentos saudáveis – Alimente-se de fontes de vitamina B9, que inclui couve, espinafre, quiabo, feijão, bife de fígado, lentilha e soja. Este nutriente tem grande importância na construção do tubo neural do bebê e auxilia na formação da coluna vertebral. Além disso, alimentos fontes de ferro ajudam na produção das hemoglobinas saudáveis, contribui com a qualidade do sono da mãe, na oxigenação do cérebro e do sistema imunológico. Mamães que querem evitar o mal estar causado pelo enjôo, a dica ingerir alimentos ricos em vitamina B6, como banana, carne e ervilha. 
3. Evite alimentos prejudiciais – é necessário, nesta fase, evitar alimentos industrializados, fontes de gordura saturada, gordura trans, excesso de sal e açúcar. Também deve evitar todo tipo de carne crua e café, pois pode atrapalhar o sono da mamãe e deixar o bebê agitado.

Quer saber mais? Clique no link da bio.