O pilates é um método aplicado como fisioterapia e exercícios físicos, utilizando o próprio peso corporal para realizar uma gama de alongamentos. 

Seu foco é oferecer uma reeducação do movimento e postura, oferecendo equilíbrio em todo o corpo, especialmente na região muscular e mental.

Dessa forma, o pilates se encaixa perfeitamente como a atividade física mais indicada para os idosos. Além dos benefícios que proporciona para pessoas de todas as idades, ele oferece a prevenção de problemas peculiares a essa faixa etária.

Dentre os principais benefícios do Pilates para idosos, estão:

? Não é uma atividade de alto impacto, sendo mais seguro contra lesões;
? Corrige a postura e evita que os ombros caiam e o corpo se projete para frente, causando dores crônicas e problemas na coluna vertebral;
? Reduz as dores, principalmente nas articulações;
? Fortalece o corpo, já que com a idade ele tende a se tornar mais frágil;
? Aumenta a flexibilidade, que costuma se perder gradualmente;
? Aumenta o equilíbrio;
? Ativa o cérebro.

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