??Mesmo sabendo da importância de manter uma alimentação saudável, muitas pessoas acabam focando demais no que não comer e esquecem que é fundamental estar atento a quais nutrientes devemos ingerir.

??Alimentos saudáveis, são saudáveis em qualquer fase da vida, mas um programa alimentar equilibrado é especialmente importante para idosos já que eles podem ter deficiências nutricionais. Separei aqui 7 nutrientes que são essenciais para uma alimentação de qualidade:

?Ácidos graxos (ômega-3)

?Cálcio

?Fibras

?Ferro

?Vitamina C

?Vitamina B12

?Potássio

E lembre-se, é muito importante consultar o seu médico regularmente para acompanhar e identificar possíveis deficiências nutricionais.

?Quer saber mais? Acesse o meu blog e confira conteúdos sobre este e outros assuntos! Link na Bio.

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