Não seguir as recomendações do tempo adequado de sono faz muito mais do que afetar seu humor. E, se você está vivendo com uma condição crônica, os efeitos desse hábito a longo prazo podem ser difíceis de se recuperar.
A falta de sono causa:?Problemas no cérebro?Problemas para pensar com clareza?Problemas de memória e mudanças de humor?Enfraquecimento do sistema imunológico?Aumento do risco de doenças cardíacas e pressão alta?Se você está tendo dificuldade para dormir, tente limitar os cochilos diurnos, consumir café antes do meio-dia e evitar grandes refeições antes de dormir. ?Conte pra gente, quais truques de sono funcionam para você?#medicinadafamília #saúde #higienedosono #dormirbem